Хотите продавать на Satu?
satu.kz
Эспандер ленточный (нагрузка 10 - 30 кг) - фото 1 - id-p82614003
Характеристики и описание
  • Основные атрибуты
    • Производитель
    • Страна производитель
      Китай
    • Тип
      Ленточный
    • Тип нагрузки
      Растяжение
    • Сопротивление
      30 кг
    • Конструкция
      Ленточная
    • Вес
      0.175 кг
    • Цвет
      Черный
    • Ширина
      0.22 см
    • Состояние
      Новое
  • Пользовательские характеристики
    • Длина
      208

 Ленточный   эспандер  узкий, чёрного цвета ( нагрузкой  от 15 до 25 кг)  в виде петли хорошо подходит для выполнения упражнений начинающим и для разогревающих упражнений заслуженным спортсменам. Все  ленточные   эспандеры   отличаются высоким качеством и долговечностью. Они экономят место и дома и когда вы берете их с собой для тренировки на открытом воздухе.

 Эспандер   ленточный  ( нагрузка  15 - 25 кг)  
Цвет:     Черный
Использование:     коммерческое
Максимальная нагрузка, кг:     22
Нагрузочный элемент:     вес тела пользователя свободный вес
Состав:     натуральный латекс
Аналоги:      Эспандер   ленточный  очень легкий
Вес изделия, грамм:     175
Длина по окружности, мм:     2080
Ширина изделия, мм:     22
Высота изделия, мм:     10
Вид упаковки:    полиэтилен
Страна происхождения:     Китай
Уход за изделием:     протирать мягкой тканью, смоченной в мыльном растворе, не рекомендуется использовать растворители

Подтягивания

Подтягивания - превосходное но не самое легкое из упражнений с резиновым ленточным эспандером.

Для подтягивания понадобится найти турник с горизонтальной перекладиной. На ней нужно закрепить ленту петлей так, что бы вы смогли в свободный конец резины поставить ноги. Как только ноги зафиксированы, можно начинать подтягиваться. Латекс будет создавать сопротивление, помогая телу подниматься вверх. Для тренировки новичков лучше всего выбрать петли средней жесткости, однако определение необходимого типа резины зависит от массы тела спортсмена.

Научившись поднимать на руках тело, вы никогда не утратите этот навык. После того как подтягивания классическим хватом отработаны, таким же образом начинают прорабатывать подъемы с обратным хватом и разным хватом.

Приседания

Также интересны приседания с использованием резиновых петель. Существует несколько базовых упражнения на приседания с резиной: 

Классика: для выполнения нужно наступить двумя ногами на петлю, ноги в положении на ширине плеч. Далее необходимо присесть и накинуть второй конец амортизатора на шею. Во время подъёма задерживают дыхание и медленно выпрямляются, после выдох. Приседая спортсмен: смотрит прямо, дышит спокойно, не отрывает ноги от пола, спину держит ровно.

Выпады: правая нога ставится в петлю и делается шаг на полтора метра вперед. Из исходного положения нужно стать на колено левой ноги, закинуть на шею ленту. Петля удерживается руками на уровне груди. Приседание делается на выдохе, центр тяжести находится на правой ноге. Вставать в исходное положение необходимо на вдохе.

Приседания "Оверхэрд": двумя ногами на полу фиксируется петля, остальная часть ленты удерживается руками над головой. При подъёме должен получаться своеобразный прямоугольник. Во время приседания плечи отведены назад, торс наклонен вперед.

Фронтальные приседания: резина удерживается ногами на полу, верхняя часть цепляется на плечи. Руки скрестить на плечах так, чтобы они удерживали амортизатор на месте. Во время приседаний локти нужно поднимать как можно выше. Для тренировки новичков рекомендуют петли с нагрузкой до 54 кг.

Упражнения с якорем

С резиновыми петлями можно достичь высоких результатов на тренировке. Эластичный эспандер позволит вам эффективно тренировать тело, не обращаясь за помощью к дорогостоящим личным тренерам и не покупая громоздких тренажеров.

Якорь – своеобразная опора, к которой крепится специальная манжета с карабином, к которому, впоследствии, цепляется эластичная петля. Якоем выступают: двери, диван, батареи и любые предметы, которые не сдвинутся при физическом воздействии.

К упражнениям с якорем относятся:

Тяга к поясу.
Закрепить эспандер за якорь на уровне пояса. Одной рукой держится край ленты и подтягивается к торсу. На уровне максимального напряжения нужно замереть на одну-две секунды. После рука плавно выпрямляется.
Тренировка бицепса. 
Петля крепится к якорю. Руками выполняются движения как при подъеме гантели к плечу пред собой.
"Дровосек. 
Лента крепится на высоте полуметра-метра выше головы. Положение тела: боком к якорю, конец петли берется обеими руками. Выполнять упражнение нужно следующим образом: держа в руках резину, необходимо делать шаг вперед с приседом на переднюю ногу, поворачиваясь при этом на 45 градусов, то есть визуально движение выглядит так, как будто человек тянет что-то большое за собой.
Жим лежа.
Это занятие отлично заменит объемные гантели. Петлю продевают под скамьей. Положение тела: лежа на скамье спиной, в руках концы ленты. Движения делаются, как и при работе с гантелями, то есть петли вытягиваются прямыми руками через стороны.
Упражнение "офисное".
Для него нужна лента с небольшим сопротивлением и стул, который выступит в качестве якоря. За ножки стула крепиться резина, свободная часть ленты одевается на ноги. Исполняются подъемы ног на 45 градусов вверх.

Комплекс упражнений

На самом деле с резиновыми петлями выполняется более сотни упражнений, однако чаще петли используются женщинами в фитнесе для подтяжки тела.

Например, можно составить занятие по такой программе: 

Румынский подъем: ноги ставятся на резину на ширине плеч, края петель берутся руками, выполняются разгибания корпуса. Лопатки собраны, таз выдвигается вперед. Вдох делается в согнутом состоянии, выдох в прямом положении тела. Широкие приседания: делаются классические приседания с более широкой постановкой ног. Главное — не заваливать корпус вперед.

Сгибание и разгибание бедра, стоя: эспандер крепится к якорю. Второй конец надевается на ногу. Делаются махи назад на 20-25 градусов.
Отведение рук через стороны: в этом случае потребуются два амортизатора. Упражнение выполняется стоя, ноги на ширине плеч. Концы лент одеваются на стопы. В руки берутся свободные части резины так, чтобы образовался перехлёст, из этого положения руки поднимаются вверх и в стороны. Главное в этом упражнении – локти поднимают выше кистей.
Мышцы спины: эластичная лента закрепляется за якорь, упражнение выполняется лежа на спине. Руками захватываются свободные части эспандера и тянутся к ногам параллельно телу.
Высокая горизонтальная тяга: в положении сидя на полу лицом к креплению, резина крепится к якорю. Кистями берутся свободные концы петель и тянутся на себя. Локти отводятся назад и вверх.
Горизонтальный жим на грудь: эспандер крепится на якорь, в положении стоя спиной к креплению, концы петли руками вытягиваются вперед.
Пресс: петли крепятся за якорь, в положении лежа на спине спиной к креплению, свободный конец резины захватывается руками на уровне плеч. Торс поднимается на 15-20 градусов от пола.

Комплекс повторяется 4 раза, каждое упражнение исполняется по 12-15 раз. Такие тренировки проводятся три раза в неделю, они отлично сочетаются с кардио нагрузками. 

Чтобы узнать эффективность использования такого спортивного снаряжения можно изучить отзывы от опытных спортсменов.

Для новичков

К базовым упражнениям для новичков относят:

Отжимания. Делают из того же положения, что и классический жим. Концы петли прижимают к полу, остальная часть резины находится на плечах и спине. Разгибание рук из-за головы стоя. Ноги на ширине плеч, лента зафиксирована стопами. Руками резина вытягивается за спиной вверх. Горизонтальный жим стоя. Эспандер перекидывается на лопатки, а его концы держатся руками. Одновременно выпрямляются и сгибаются локти. Также это упражнение делается, не сгибая рук, то есть исполняются махи руками через стороны. Такие упражнения отлично подходят не только для начинающих спортсменов, но и для женщин, которые занимаются фитнесом.

 

Был online: Вчера
Интернет-Магазин "FitTop"
Рейтинг не сформирован
6 лет на Satu.kz
500+ заказов
Отзывы о продавце
  • Покупатель
    07.10.2023
    Спасибо продавцу, быстро связались назначили время доставки, в оговорённое время доставили, курьер вежливый поднял до квартиры
    Хорошее обслуживание
    Актуальное описание
    Быстро связались
    Быстро отправили
    Вежливый продавец
    Актуальная цена
    Товар был в наличии
  • Покупатель
    17.06.2023
    Товара не было в наличии
  • Покупатель
    22.03.2023
    У этого отзыва есть только звездочки, но от этого он не менее хорош.
  • Покупатель
    09.03.2023
    Со мной не связались
  • Покупатель
    15.02.2023
    заказ отменён продавцом абсурд. Fittop минус
    Со мной не связались
  • Покупатель
    09.11.2022
    ужас! сдедала заказ, а продавец без причин отменил мой заказ.
    Товара не было в наличии
    Со мной не связались
    Товар не соответствовал описанию
  • Покупатель
    26.04.2021
    Купил шатер на дачу в Алмитнской области, доставили в течение 3х часов качество понравилось красивый шатер, спасибо Сархану за работу, будем покупать ещё качелью для сада
    Хорошее обслуживание
    Актуальное описание
    Быстро связались
    Быстро отправили
    Актуальная цена
    Товар был в наличии
  • Покупатель
    12.03.2021
    Указал не тот индекс почты😡
    Актуальная цена
    Товар был в наличии
    Отправляли дольше обещанного
  • Покупатель
    08.02.2021
    Спасибо большое, очень хотела такой тренажер два в одном и цена доступная. В субботу заказала (г. Нур-Султан) и в понедельник уже через 2 дня, тренажёр был у меня. Специалист очень вежливый, собрал тренажер, объяснил функции. Отличная работа!
    Хорошее обслуживание
    Быстро связались
  • Покупатель
    27.01.2021
    Хорошее обслуживание
    Актуальное описание
    Быстро связались
    Быстро отправили
    Актуальная цена
    Товар был в наличии

Эспандер ленточный (нагрузка 10 - 30 кг)

Код: FT-EX-208-22
В наличии
4 500 
  • Satu защищаетSatu защищает
Доставка
  • Иконка доставки
    Транспортная компания (Бесплатно при условии)
  • Иконка доставки
    курьером Алматы (Бесплатно при условии)
  • Иконка доставки
    Самовывоз Алматы (Бесплатно)
  • Иконка доставки
    почтой (от 1000 ₸)
Оплата и гарантии
  • Иконка оплаты
    Оплата переводом Kaspi Gold
  • Иконка оплаты
    Счет на оплату
  • Иконка оплаты
    Наличными
  • Иконка оплаты
    Безналичный расчет
  • Иконка оплаты
    Рассрочка либо в Кредит